Adrenalina

EFECTOS DEL MANEJO DEL ESTRÉS EN LA SALUD

El papel de la epinefrina en la respuesta al estrés

También conocida como adrenalina, la epinefrina es una hormona natural que se usa durante la respuesta al estrés del cuerpo.

Durante la respuesta de respuesta de lucha o huida , la glándula suprarrenal libera epinefrina en el torrente sanguíneo, junto con otras hormonas como el cortisol , que hacen que el corazón bombee con más fuerza, aumente la presión arterial, abra las vías respiratorias a los pulmones, estreche los vasos sanguíneos en la piel y intestino para aumentar el flujo de sangre a los grupos musculares principales, y realizar otras funciones para permitir que el cuerpo pelee o corra cuando se encuentra con una amenaza percibida.

El papel de la amenaza percibida

El término amenaza percibida hace una distinción importante y presenta un punto crítico para recordar: como en el caso del estrés crónico , la respuesta al estrés del cuerpo se desencadena repetidamente a diario en respuesta a amenazas físicas y psicológicas reales, así como a amenazas psicológicas percibidas. . Como resultado, el cuerpo puede agotarse, y la sobreabundancia de epinefrina y cortisol, así como otros aspectos de la respuesta al estrés del cuerpo, pueden volverse inadaptados, lo que resulta en una disminución de la inmunidad y otros problemas de salud . 

Buen estrés

Otra cosa importante que recordar acerca de la epinefrina y la respuesta al estrés del cuerpo es que se puede desencadenar en respuesta al estrés negativo, así como a la emoción o al stress . Si bien eustress o el "estrés positivo" pueden ayudar a mantener la vitalidad, aún es importante mantener el equilibrio en cuanto a la forma en que se desencadena su respuesta al estrés y evitar demasiado estrés total.

Aliviar el estrés

Si encuentra que la respuesta al estrés de su cuerpo parece ser activada la mayor parte del tiempo, es importante encontrar analgésicos que funcionen bien para usted. Es posible que no sean los analgésicos sobre los que lea como los más efectivos, sino los analgésicos que funcionan lo suficientemente bien y son lo suficientemente agradables como para que los practique regularmente. Aquí están algunos a considerar.

Alivio del estrés a corto plazo: tener algunos calmantes para el estrés bajo la manga que pueden ayudarlo a calmar su cuerpo rápidamente puede ayudarlo a revertir su respuesta al estrés y seguir adelante después de enfrentar un factor estresante. 

Hábitos saludables: mantener hábitos que lo ayuden a aliviar el estrés a largo plazo puede ayudarlo a desarrollar resiliencia. La clave es practicarlos regularmente, y no solo cuando te sientas estresado. 

Cambie la forma en que ve las cosas: cambiar su percepción de una situación puede alterar la frecuencia y la gravedad de su reacción de estrés a lo que está sucediendo en su vida. A veces, la mente nos juega una mala pasada y hace que parezca que las cosas son sombrías o más estresantes de lo que realmente son. Incluso cuando el estrés es real, puede minimizarlo modificando la forma en que habla consigo mismo (lo que habla con usted mismo), en qué elige enfocarse y en el significado que atribuye a las distintas situaciones. experimentando el mundo cambiando tu perspectiva .

Extraído y Traducido de: El papel de la epinefrina en la respuesta al estrés